６月２０日頃から、置き換えダイエットを始めましたが、目標の５２ｋｇまで落ちました。３ｋｇ減です。仕事から帰ってきて、プロテインだけの食事というものに、最初はなかなか慣れず、物凄い食べたい気持ちが強かったんですけど、何とか我慢してやり過ごしていました。
帰り道ではスーパーとパン屋さんが誘惑してきましたが、それも「節約節約」「明日買って食べる」を呪文のように脳内に巡らせ、自分に暗示を掛けながら通り過ぎていく日々でした。ただ、職場でもらったお菓子は我慢できず食べてしまっていましたが（弱）。
それを、２週間くらい続けると夕食を食べない方が、翌朝の調子がいいということが分かってきました。たまに夕飯を普通に食べると、翌日の朝食時、何となく胃もたれしているようで、調子が悪いです。朝あんまり食べたくなくなっちゃうんですよね。でも、ここで食べておかないと昼食まで頑張れないので食べるんですが、夕飯食べない方が良かったなーと思うわけです。
なので、最近では休みの日も２食にして、夕飯は食べないようにすることが多くなりました。休みの日は起きるのが遅いので、１０時と１５時に食べる感じですが、１５時ごろ食べると、夜になってもあまりお腹がすかないので、我慢せずいられていい感じです。
体重も落ちて、節約にもなって、一石二鳥ですが、悪いことに、便秘になりました。もともと、便秘症で最近やっと改善されてきたんですが、食事量を減らすとたまるものが少ないのか、便秘になりやすいようです。こればっかりは、どうしたもんかなーと思います。
目標体重に達したし、お腹と胴回りがかなりすっきりしていい感じです。あとは、太ももとか腕はあんまり変わらないので、もうちょっと落とそうかと今迷っているところです。でも、便秘がなー。２食はがっつり食べているので、カロリーが足りないことはまずないんですが、やっぱり分散して食べたほうがいいのかなーと思いつつ、まだダイエット頑張ってます。
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